po treningu

[...] mega osłabienie, ból mięśni, lekkie dreszcze i uczucie zimna, sennosc - nie wiem czy przeciazenie organizmu treningami czy po prostu wczoraj za ostro dałem sobie po ryju na treningu czy kwestia niewyspania, czy jakies przesilenie pogoda/zdrowiem - zezarlem 200mg koffy i mocną kawę i dalej zamulam jak szmata. cóż, dzis ewidentnie odpoczynek,z [...]

[...] mega osłabienie, ból mięśni, lekkie dreszcze i uczucie zimna, sennosc - nie wiem czy przeciazenie organizmu treningami czy po prostu wczoraj za ostro dałem sobie po ryju na treningu czy kwestia niewyspania, czy jakies przesilenie pogoda/zdrowiem - zezarlem 200mg koffy i mocną kawę i dalej zamulam jak szmata. cóż, dzis ewidentnie odpoczynek,z [...]

[...] na klacie i tricach, a nigdzie indziej. To dowód na moją tezę. Zauważcie, że klatka mocno się rozciąga po rozpiętkach, a tric po wyciskaniach francuskich. Jeśli ktoś chce, może sprawdzić czy bez tych ćwiczeń na drugi dzien bedzie tez bolalo - mi szkoda treningu :P I na pewno brak czy wystepowanie zakwasow/bolu nie swiadczy o jakosci treningu

[...] w dół 4 kg. Ten weekend pochlałem trochę alko i wpadły jakieś delikatne śmieci też. Imam do was jeszcze jedno pytanko. Trenuję w pn, śr, i pt . FBW plus aeroby. Wczoraj treningu nie zrobiłem bo po weekendzie byłem dość sfatygowany i czy ten wczorajszy trening zrobić dzisiaj i jutro normalnie czy ten wczorajszy odpuścić? Zmieniony przez - [...]

[...] Tylko barki Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 serie 8 powt. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 8 powt. Podciąganie sztangi wzdłóż tuowia 4 serie 8 powt. Przerwy w treningu A Klatka 90 sek. Barki 60 sek. Trening B (lekki) Poniedziałek i Czwartek klatka ćwiczenia jak w treningu A tylko po 3 serie i 8 powtórzeń Wtorki i piątki Barki [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

Niedziela http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/137475bdf1b84e07b2a5ba35e0f81939.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif DNT http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 [...]

31 dni do zawodow,waga obecnie 79 kg. wszystko jak szlo aero 50 min po kazdym treningu silowym,jedynie w srody jest calkowity odpoczynek od tr. silowego jak i od aerobowego. czule slabosc,z poczatku(po MP) jeszcze dawalo rady,ale obecnie sily opadaja,w najblizszych dniach bede dzwonil do Zwiazku by sie dowiedziec ilu zawodnikow bedzie w mojej [...]

[...] 210kg x 22/22/22/22 7) Rozpiętki brama jednorącz: 12,5kg x 12 / 17kg x 12/12/12/12 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 + Kardio 45min Myślałem, że dzisiaj treningu klaty nie zrobię, ale jednak kontuzja przyczepu tricepsa lewej ręki pozwoliła na trening. Co cieszy, skos dodatni tylko 1 seria robocza, bo nie chciałem ryzykować, [...]

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

[...] w dużym skrócie jeśli chodzi o technikę, ale jak pisałem wcześniej poszukaj tych materiałów szkoleniowych wszak jeden obrazek jest więcej wart niż tysiąc słów. W kwestii treningu na siłownii polecam artykuł człowieka który się na tym lepiej zna ode mnie :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121818 Naucz się najpierw prostych rzeczy: jak się [...]

[...] coś wrzucić ze sparingu albo jakies urywki ewentualnie z worka. Widzisz podstawowe FBW robiłem juz wielokrotnie i jest kilka innych rzeczy które chce poprawić. Operuje na treningu w domu z małą iloscią sprzetu więc swingi kettlem i z gumą to nie to samo co martwy ciąg z 200kg na sztandze. zgadzam się ze dzień łap jest od czapy totalnie ale [...]

Wczoraj bez treningu po tych interwałach się niedaje rady sie zregenerować w 1 dzień, no i miałem służbę w robocie. Wiec pograłem sobie w nowa grę bokserska "undispiuted" całkiem spoko. Dziś już normalnie zrobię trening :)

[...] przerw 10 min cool down i rozciąganie Podsumowanie tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 cm Klatka 110cm Trening z wczoraj i dziś foto /SFD/2023/3/12/96d5c60504e64efc800498a73f9ebe1f.jpg [...]

Jak się rozgrzewasz gdy chcesz porobić worek? Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd Czesc z regóły zaczynam standardowo krążenia karku,barków,wymachy,biodro kolano,łokiec i nadgarstki jakies rotacje tułowia, pajacyki [...]

po nocce w robocie i dalej chory bez treningu

Ogólnie robię cały czas to Samo po wizycie u ortopedy 23stycznia zabiorę się na ostro za rehabilitację ale już teraz coś tam robię z palcami żeby nie było lipy później. Jestem w stanie zacisnąć pięść już nawet na dziś dzień także wrócę szybko do normalnego treningu raczej

panowie mam pytanie. Kiedy was dopada glod po ciezkim treningu taki konkretny ze czujecie ,ze moglibyscie zjesc konia z kopytami. Czy jest to w ten sam dzien ciezkiego treningu czy dopiero na drugi dzien ?

[...] Smoliński - Włodarczyk, Chmiest. Mija 20. minuta spotkania. Cały czas utrzymuje się bezbramkowy rezultat. Legioniści starają się wcielać w życie to, co dziś ćwiczyli na treningu, czyli rozgrywanie piłki po murawie na połowie rywala oraz szybkie, prostopadłe podania do napastników. Pierwszą groźną akcję legioniści przeprowadzili w 6. minucie. [...]

[...] :D wieć dodam kolejne wyniki ( robione środa a dziś odebrane ) prolka podniesiona , ostatnio było 14 ale teraz robiłem badania po południu po wieczornym sexie i treningu więc kobieta stwierdziła że na bank będzie podniesiona . Estro już fajnie , libido wrociło , samopoczucie super . Aromasin leci 3x w tyg po 1/2 tabsa ( PN CZW SB [...]